Wachstum von Haaren optimieren
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Es dauert nicht lange, eine wallende Mähne in eine freche, angesagte Kurzhaarfrisur zu verwandeln. Wer sich seine Mähne allerdings irgendwann zurückwünscht, dem wachsen die Haare mitunter nicht schnell genug. Andere wiederum wünschen sich, dass die Haare doch bitte etwas langsamer wachsen würden – dann würden Ansätze im gefärbten Haar nicht so schnell sichtbar. Doch was beeinflusst das Wachstum von Haaren eigentlich und wie kann man einen gesunden Wachstumsprozess fördern?
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Gesundes Wachstum von Haaren
Kopfhaare wachsen im Durchschnitt ein bis zwei Zentimeter pro Monat. Das macht ganze 12 bis 24 Zentimeter im Jahr. Wie schnell das Wachstum der Haare genau ist, richtet sich nach verschiedenen Faktoren. Dazu gehören die genetische Veranlagung und der Hormonhaushalt sowie die Ernährung. Während man die ersten beiden Faktoren nicht beeinflussen kann, lässt sich mit der Ernährung ein gesundes und optimales Haarwachstum erreichen. Nur wenn das Haar alle Nährstoffe in ausreichendem Umfang zur Verfügung hat, kann es nämlich wachsen.
Wenig bekannt ist beispielsweise, dass eine ausreichende Proteinversorgung wichtig für das Haarwachstum ist. Auch eine Mindestzufuhr von Kalorien am Tag von etwa 1000 kcal ist notwendig. Wer eine stark kalorienreduzierte Diät hält, bremst das Wachstum seiner Haare und muss im schlimmsten Fall sogar mit Haarausfall rechnen.
Bei den Vitaminen sind vor allem Provitamin A, Vitamin C und Biotin von Bedeutung. Auch die Vitamine der B-Gruppe – vor allem Vitamin B3, B5 und B6 – unterstützen das gesunde Wachstum der Haare und ein optimales Wachstumstempo.
Bei den Mineralstoffen und Spurenelementen sind es vor allem Eisen, Kupfer und Zink, die für das Haar wichtig sind. Zwar benötigt der Mensch hier nur sehr geringe Mengen. Fehlen die jedoch, kann das sogar zu Haarausfall führen. Besonders der Eisenwert bei Frauen sollte deshalb immer im Blick gehalten werden, da diese eher zu einem Eisenmangel neigen als Männer.